一级无码毛片,人与动人物a级毛片中文,欧美一级免费欧美精品,国产一级无码视频九九九,伊人98在线观看网,免费看美日韩黄色大片,五月丁香综合缴情六月-亚洲性夜在线观看

當(dāng)腳感覺(jué)特別疲倦時(shí)，試著做做繞腳踝或是繞腳趾，會(huì)迅速緩解疲勞。長(zhǎng)期堅(jiān)持，還可輔助降壓。

左右腳各轉(zhuǎn)腳踝20次左右，交替進(jìn)行，數(shù)次后會(huì)發(fā)現(xiàn)有一方的腳轉(zhuǎn)起來(lái)不是特別便利，這時(shí)盡量使它繞的圈子大一點(diǎn)，保持腳踝別偏離中心點(diǎn)，還可把雙手放在腳踝上進(jìn)行固定。做完繞腳踝后做繞腳趾。腳趾運(yùn)動(dòng)要一根一根分開做，先向左繞20次，再向右繞20次，若感覺(jué)比較困難，可用手幫忙，手最好放在腳趾的左右兩側(cè)。做這個(gè)活動(dòng)的最佳時(shí)間是洗澡前后，入睡前或早上起床后也是比較好的時(shí)間。但傷風(fēng)感冒、發(fā)高燒時(shí)不要做，會(huì)對(duì)病情產(chǎn)生不良影響。此外飯后30分鐘左右時(shí)，體內(nèi)消化活動(dòng)比較旺盛，也最好不要做。（盧海麗）