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劇烈運動會誘發(fā)痛風發(fā)作,但低強度的有氧運動可以降低痛風發(fā)作。因此痛風患者應避免劇烈運動和運動過量?；颊邞袷?ldquo;有氧運動、循序漸進、持之以恒、適時調整”的方針。痛風間歇緩解期可選擇散步、慢跑、騎自行車、游泳、太極拳、瑜伽、健身操等,輔以適量的抗阻練習和關節(jié)柔韌性練習。此外還要注意以下三點:運動前,先進行5分鐘活動關節(jié)、肌群的熱身運動,避免拉傷肌肉或韌帶;運動中,50歲以上的人運動量以少量出汗為宜,心率不超過120次/分,每次運動30分鐘~60分鐘,每周3次~5次;運動后,適度放松,牽拉身體、按摩肌肉,減少乳酸堆積的酸痛感。