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跌倒只是摔了一下嗎？對于老年人來說，跌倒后患無窮，甚至可能是致命的。一項基于社區(qū)老人的研究顯示，中國老年人的跌倒發(fā)生率達18%，再跌倒發(fā)生率高達28.8%。

由于老年人多有骨質(zhì)疏松，跌倒對老年人造成的后果非常嚴重，也會給家庭和社會都帶來沉重的負擔。因此，家中有老人的需做好以下防護：

1.改造環(huán)境。室內(nèi)作為老年人活動的主要場所，室內(nèi)環(huán)境的安全性尤為重要：過道照明要充足，不能有障礙物；廁所作為跌倒的高發(fā)地，可以安裝扶手，并放置大面積的防滑墊（小的防滑墊更容易絆倒），如果老人的平衡功能不好，建議洗澡時使用淋浴椅或浴缸；家里還可安裝報警或呼救裝置，以便當老人跌倒時，家人可以及時發(fā)現(xiàn)；建議老人避免穿不跟腳的拖鞋，以防跌倒。

2.營養(yǎng)膳食。營養(yǎng)的缺失會導致肌肉力量減弱；年齡增長帶來的骨質(zhì)疏松，會使跌倒的風險和后果增加。因此建議在平衡營養(yǎng)膳食的同時，要注意補充鈣質(zhì)和維生素D。

3.適量運動。適量的鍛煉不僅能改善心肺功能，還可以增加肌肉力量，從而避免跌倒的發(fā)生。

4.用藥后需觀察。如果老年人正在服用會增加跌倒風險的藥物，建議留意其在日常生活中是否感到眩暈，如果眩暈發(fā)生頻繁，應該到醫(yī)院詢問是否需要調(diào)整藥物。