2019-10-30 17:41:10
俗語說：寒露不算冷，霜降變了天。據(jù)經(jīng)濟(jì)日報-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道了解，霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，是秋季到冬季過渡的開始，最低氣溫可達(dá)到零攝氏度左右。霜降后，生活起居需要注意哪些？下面，經(jīng)濟(jì)日報-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道為您總結(jié)整理。
打通脾胃關(guān)
民間素有霜降進(jìn)補(bǔ)的講究，俗語稱“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”。可見，這個時節(jié)的進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生很重要。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)進(jìn)補(bǔ)前一定要調(diào)理好脾胃，只有脾胃的消化和運(yùn)化功能足夠強(qiáng)，進(jìn)補(bǔ)的好東西才能真正為人體吸收和利用，否則“虛不受補(bǔ)”，甚至還會引發(fā)其他健康問題。因此，霜降進(jìn)補(bǔ)，調(diào)養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵。
睡前泡個腳
老人常說：“寒露腳不露”，就是告誡人們應(yīng)注意天氣變化，特別注重保暖，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，再加上腳的脂肪層很薄，特別容易受到冷刺激的影響。
飲食要補(bǔ)陰
民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說法，霜降過后即立冬，此時“補(bǔ)霜降”應(yīng)以養(yǎng)陰為基本法則。霜降后調(diào)養(yǎng)可食用南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿卜等食物。此外，秋燥偏盛，人體肺陰易受損，適合用湯水滋養(yǎng)。
及時添衣保暖
霜降時節(jié)，要注意及時添衣保暖，增強(qiáng)體質(zhì)，防止感冒發(fā)生。添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺為準(zhǔn)。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應(yīng)多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。
接種疫苗防流感
選擇接種流感疫苗的時機(jī)有一個原則，就是在自然感染發(fā)生之前完成接種。北京地區(qū)流感流行一般是從10月至來年的3月，12月至來年1月達(dá)到高峰。打完疫苗產(chǎn)生抗體還需要2周左右的時間，所以現(xiàn)在正是打疫苗的時機(jī)，兒童、老人及體弱人群應(yīng)及時接種疫苗。
返回頂部