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水果型蔬菜營養(yǎng)如何?

2023-12-06 09:42:31   

蔬菜是維生素和礦物質(zhì)的主要來源,還含有較多的纖維素、果膠和有機酸,能刺激胃腸蠕動和消化液的分泌,因此能促進人們的食欲和幫助消化。新鮮水果也是維生素和礦物質(zhì)的重要食物來源,其水分含量較高,營養(yǎng)素含量相對較低。但水果多為生食,可以為我們提供更豐富的維生素C。大部分蔬菜在加熱制作的過程中,維生素C會有較大的損失,這也是蔬菜、水果不可相互替代的原因之一。

同菜用型蔬菜相比,水果型蔬菜具有更高的甜度,更適合鮮食?!八衩住笨偺呛窟_33.6%,蛋白質(zhì)10.6%,脂肪9.1%。普通鮮玉米每100克可食部中含碳水化合物22.8克、蛋白質(zhì)4.0克、脂肪1.2克?!八衩住弊蚜V衅咸烟?、蔗糖、果糖等糖分的含量是普通玉米的2~8倍?!八衩住钡膯翁呛渴桥从衩椎?倍,糯玉米的含糖量為0.9%,水果玉米的含糖量則達到4.5%。水果型蔬菜在外形上與菜用型蔬菜也有區(qū)別。如與普通菜用黃瓜相比,“水果黃瓜”外形無刺,形態(tài)嬌小,具有“好看、好洗、好吃”的特點?!八选毕啾炔擞梅压麑嵠?,它皮薄、鮮嫩,果重一般在15~120克。菜用番茄果實更硬,適合運輸,單果重量一般為200~300克。相比普通胡蘿卜,“水果胡蘿卜”表皮光滑,色澤鮮艷,肉質(zhì)脆嫩清甜,更適合生吃。

來源:《大眾健康》雜志
編輯:牛姣
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